{"id":62,"date":"2026-02-18T15:47:24","date_gmt":"2026-02-18T15:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/marianbos.nl\/?page_id=62"},"modified":"2026-02-23T19:32:12","modified_gmt":"2026-02-23T19:32:12","slug":"workshop-vechtkunst-mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/marianbos.nl\/?page_id=62","title":{"rendered":"Workshop Mindfulness & Vechtkunst"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mindfulness en Vechtkunst als metafoor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wat doe jij als het \u00e9cht spannend wordt?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Conflicten en spanningen \u2013 we hebben er bijna dagelijks mee te maken. Innerlijk leveren we vaak eindeloos strijd met een \u2018leger\u2019 van vervelende gedachten en emoties. En dan zijn er die vermoeiende conflicten thuis en op je werk \u2013 een stevig verschil van mening met je partner, een moeizaam gesprek met je baas, een slepend geschil met een instantie die jou niet serieus neemt of een felle woordenwisseling met een collega. Hoe ga je om met die interne en externe strijd? Hoe cre\u00eber je aandacht, focus, rust en scherpte om je kracht bewust in te zetten als het \u00e9cht spannend wordt \u2013 op de werkvloer, in je relatie, in je hoofd?<\/p>\n\n\n\n

In deze workshop ga je jouw antwoorden ervaren.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Je voelt wat spanning met je doet.<\/li>\n\n\n\n
  • Je krijgt zicht op de \u2018aap in je hoofd\u2019 en je \u2018automatische piloot\u2019 onder spanning.<\/li>\n\n\n\n
  • Je ervaart de noodzaak van grenzen stellen en het plezier van duidelijk je punt maken.<\/li>\n\n\n\n
  • Je ontdekt het verschil tussen impulsief gedrag en bewust handelen.<\/li>\n\n\n\n
  • Je leert hoe je mindful naar confronterende gedachten en emoties kunt kijken zonder ermee te vechten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Focus op het externe conflict<\/h3>\n\n\n\n

    Bij de Vechtkunst<\/em> gaat het over bewust doen<\/em>. In confrontaties nemen impulsen vaak het roer over. We reageren vanuit een bepaald patroon. Sommige mensen gaan meteen in de aanval als ze zich bedreigd voelen, anderen doen alles om conflicten te vermijden. Weer anderen schieten meteen in de verdediging en sluiten zich helemaal af. De vraag is dus: Hoe ga je bewust met een spanningsvolle situatie om? Kun je blijven kiezen als het spannend wordt?<\/p>\n\n\n\n

    Focus op het interne conflict<\/h3>\n\n\n\n

    In het dagdeel Mindfulness<\/em> stap je even uit de versnelling van het doen. Je zet een stapje achteruit en schakelt naar de \u2018zijn-stand\u2019 van observeren en luisteren. Wat leert je lichaam je over stress? Welke ongezonde gewoonten heb je ontwikkeld als je stress of spanning ervaart? Wat kun je doen om vitaal en veerkrachtig te blijven wanneer het leven je uitdaagt? Bewust zijn<\/em> in de dagelijkse hectiek is het centrale thema in dit dagdeel.<\/p>\n\n\n\n

    Werkvormen<\/h3>\n\n\n\n

    In de vechtkunst nemen we het tweegevecht als metafoor voor een spannend gesprek. Je gaat \u2013 met bokshandschoenen \u2013 die spanning aan den lijve ervaren.<\/p>\n\n\n\n

    In het dagdeel mindfulness doen we aandachtoefeningen waarbij we zonder oordeel luisteren naar de signalen van je lichaam, gedachten en emoties.<\/p>\n\n\n\n

    Resultaat<\/h3>\n\n\n\n

    Je weet hoe je een stapje achteruit moet zetten als het spannend wordt. Daarmee cre\u00eber je overzicht. Bewust kijken, bewust kiezen, bewust doen. Dat maakt je krachtig.<\/p>\n\n\n\n

    Voor wie<\/h3>\n\n\n\n

    Voor iedereen die hun (innerlijke) kracht beter willen leren inzetten en bewuster willen omgaan met (werk)druk, spanningen en conflicten. Je hoeft geen ervaring met vechtkunst of mindfulness te hebben.<\/p>\n\n\n\n

    Praktische informatie<\/h3>\n\n\n\n

    Datum\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 : mei 2026<\/p>\n\n\n\n

    Tijd\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 : 9.30 \u00a0\u2013 17.00 uur<\/p>\n\n\n\n

    Locatie\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 : Utrecht<\/p>\n\n\n\n

    Kosten                            : \u20ac<\/p>\n\n\n\n

    Aantal deelnemers   : minimaal 8, maximaal 12<\/p>\n\n\n\n

    Benodigdheden          : makkelijk zittende kleding en een dekentje<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mindfulness en Vechtkunst als metafoor Wat doe jij als het \u00e9cht spannend wordt? Conflicten en spanningen \u2013 we hebben er bijna dagelijks mee te maken. Innerlijk leveren we vaak eindeloos strijd met een \u2018leger\u2019 van vervelende gedachten en emoties. En dan zijn er die vermoeiende conflicten thuis en op je werk \u2013 een stevig verschil […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-62","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marianbos.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/62","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marianbos.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/marianbos.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marianbos.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marianbos.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=62"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/marianbos.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/62\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151,"href":"https:\/\/marianbos.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/62\/revisions\/151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marianbos.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}