Mindfulness en Vechtkunst als metafoor
Wat doe jij als het écht spannend wordt?
Conflicten en spanningen – we hebben er bijna dagelijks mee te maken. Innerlijk leveren we vaak eindeloos strijd met een ‘leger’ van vervelende gedachten en emoties. En dan zijn er die vermoeiende conflicten thuis en op je werk – een stevig verschil van mening met je partner, een moeizaam gesprek met je baas, een slepend geschil met een instantie die jou niet serieus neemt of een felle woordenwisseling met een collega. Hoe ga je om met die interne en externe strijd? Hoe creëer je aandacht, focus, rust en scherpte om je kracht bewust in te zetten als het écht spannend wordt – op de werkvloer, in je relatie, in je hoofd?
In deze workshop ga je jouw antwoorden ervaren.
- Je voelt wat spanning met je doet.
- Je krijgt zicht op de ‘aap in je hoofd’ en je ‘automatische piloot’ onder spanning.
- Je ervaart de noodzaak van grenzen stellen en het plezier van duidelijk je punt maken.
- Je ontdekt het verschil tussen impulsief gedrag en bewust handelen.
- Je leert hoe je mindful naar confronterende gedachten en emoties kunt kijken zonder ermee te vechten.
Focus op het externe conflict
Bij de Vechtkunst gaat het over bewust doen. In confrontaties nemen impulsen vaak het roer over. We reageren vanuit een bepaald patroon. Sommige mensen gaan meteen in de aanval als ze zich bedreigd voelen, anderen doen alles om conflicten te vermijden. Weer anderen schieten meteen in de verdediging en sluiten zich helemaal af. De vraag is dus: Hoe ga je bewust met een spanningsvolle situatie om? Kun je blijven kiezen als het spannend wordt?
Focus op het interne conflict
In het dagdeel Mindfulness stap je even uit de versnelling van het doen. Je zet een stapje achteruit en schakelt naar de ‘zijn-stand’ van observeren en luisteren. Wat leert je lichaam je over stress? Welke ongezonde gewoonten heb je ontwikkeld als je stress of spanning ervaart? Wat kun je doen om vitaal en veerkrachtig te blijven wanneer het leven je uitdaagt? Bewust zijn in de dagelijkse hectiek is het centrale thema in dit dagdeel.
Werkvormen
In de vechtkunst nemen we het tweegevecht als metafoor voor een spannend gesprek. Je gaat – met bokshandschoenen – die spanning aan den lijve ervaren.
In het dagdeel mindfulness doen we aandachtoefeningen waarbij we zonder oordeel luisteren naar de signalen van je lichaam, gedachten en emoties.
Resultaat
Je weet hoe je een stapje achteruit moet zetten als het spannend wordt. Daarmee creëer je overzicht. Bewust kijken, bewust kiezen, bewust doen. Dat maakt je krachtig.
Voor wie
Voor iedereen die hun (innerlijke) kracht beter willen leren inzetten en bewuster willen omgaan met (werk)druk, spanningen en conflicten. Je hoeft geen ervaring met vechtkunst of mindfulness te hebben.
Praktische informatie
Datum : mei 2026
Tijd : 9.30 – 17.00 uur
Locatie : Utrecht
Kosten : €
Aantal deelnemers : minimaal 8, maximaal 12
Benodigdheden : makkelijk zittende kleding en een dekentje